5 gode råd til når du stopper med antidepressiv medicin

… når du stopper med antidepressiv medicin

Der er mange mennesker som går rundt og tror de er syge og tror at de har depression, men som i virkeligheden slet ikke er syge. Hvis du har tænkt dig at nedtrappe antidepressiv medicin er her nogle gode råd du kan bruge når du nedtrapper din medicin.

Tænk på at få nogle sunde vaner i hverdagen

Dyrk motion og få noget nærende kost og spis dig glad. Overvej om du ikke skulle tage noget d-vitamin specielt i vinterhalvåret hvor vi ikke får så meget sol. Få mad der har et stort indhold af tryptofan

Dyrk dit netværk

Bed om støtte fra venner og familie, der er støttende og som er der for at hjælpe dig. Tal med en støttende ven og brug lidt tid sammen med andre så du får andet at tænke på. Gå en tur i naturlige omgivelser, se en sjov film, gå i teater, gå en tur på cafe og tag en god snak med en du plejer at tale godt med.

Undgå stress

Vær tålmodig og undgå stress! Stress kan udløse en depression eller få dig til at tro du er depressiv. Sig nej til opgaver du ved du ikke magter og fokuser på at være glad og rolig…

Tank op med trivsel sammen med familien, venner og arbejdskammerater, Kend dine stress-signaler

Ændre din negative tænkning

Husk du har flere valg her i livet. Du kan bruge de næste fem minutter at være ked af det , eller de næste fem minutter at være glad. Det ER dit valg !!!

Du kan godt programmere dig selv til at være glad. Prøv en gang at tvinge dig selv til at smile. Kig på pigen ovenover og TVING dig selv til at lave et bredt smil og mærk forskellen. Du får kroppen til at udløse dopamin, der er kroppens lykkestof.

Tilbring din tid på at gøre de ting, du nyder og lær dig selv at smile.

Smil ! Gør dette hver dag eller hele natten lang, hvis du har lyst til det.

Psykoterapi

Det kan være en god ide at finde ud af hvorfra din depression kommer.  Find ud af hvilke aktuelle problemer du har og undersøg de tankemønstre, der vedholder din depression.

Så rådfør dig evt med en terapeut, psykolog eller psykiater og undersøg årsagen til depression.

et stop med antidepressiv medicin kan give dig energi tilbage, men tal min din læge før du stopper.

1 Kommentar til “5 gode råd til når du stopper med antidepressiv medicin”

1. Nu er det nok - ikke mere depression! - Side 2 - Jubii Debatforum says:

   February 28, 2011 at 6:13 pm

   [...] [...]