Motion og depression
Motion bidrager til både kropslig og psykisk sundhed og virker forebyggende mod livsstilssygdomme som overvægt, sukkersyge, åreforkalkning og blodpropper. Derudover fremmer motion også en god nattesøvn og mindsker depression og angst.
Muskelaktiviteten har betydning for produktionen af forskellige hormoner, signalstoffer og såkaldte vækstfaktorer, der påvirker vores krop og hjerne, og dermed vores psykiske liv.
Motion kan være med til at forebygge og behandle psykisk sygdom som depression og dermed med til at flytte fokus over på ikke-medicinske behandlinger. Hos de patienter, der behøver medicin, kan motion være med til at dæmpe bivirkninger som muskelstivhed og vægtstigning.
Motion fremmer glæder, forebygger stress og depression og stimulerer indlæring og hukommelse.
Der er påvist overdødelighed hos mennesker med depression. Depression er samtidig forbundet med øget forekomst af type 2-diabetes, hjertesygdom, forhøjet blodtryk og demens. Disse sygdomme kan alle forårsages af fysisk inaktivitet, og motion er en effektiv behandling af depression, sukkersyge, hjertesygdomme og demens.
Motion forbedrer hjernens funktion både med hensyn til indlæring og hukommelse og medhensyn til social adfærd. Motion beskytter også mod stress og mod aldersrelaterende fysiske og psykiske skrøbeligheder.
Motion mod depression
Motion mod depression har i løbet af de sidste årtier vundet indpas i den psykiatriske behandling.
Der foreligger en række undersøgelser af effekten af motion i behandlingen af depression. De bedste af undersøgelserne tyder på, at motion har omtrent lige så god effekt som kognitivterapi. En undersøgelse viser en ligefrem effekt af fysisk træning, der ikke er meget mindre end effekten af antidepressiv medicin – men denne undersøgelse tyder på, at det ervigtigt, at man træner intensivt og ikke kun moderat.
En af de store fortaler for at vi skal dyrke mere motion er Chris MacDonald der i 2010 lavede et tv-projekt med titlen “Motion mod Depression” i samarbejde med speciallæge i psykiatri Christian Frøkjær Thomsen. Projektet viste at deltagerne blev meget gladere af at dyrke motion for at dæmpe deres depression. Bla siger en af deltagerne Brian Andersen
“Jeg er kommet langt. Meget længere end jeg havde håbet på. Føler stadig jeg mangler en del. Men generelt er jeg blevet glad igen. Har fået lysten/styrken til at komme op om morgenen, og træne selv, tilbage. Kan kende mig selv igen fra før min depression. Noget af det der gjorde mig mest angst i min dårlige periode, var netop situationer hvor jeg slet ikke følte jeg kendte mig selv. Hvor jeg reagerede helt anderledes end “i gamle dage”. Nu føler jeg, at jeg er tilbage…. Det er FEDT!!!!”
Du kan læse mere om projektet Motion depression.
Motion og depression hænger altså godt sammen !
Andre ligende artikler:
Loading ...