Dyrk motion mod depression
En af de ting du selv kan gøre for at dæmpe din depression er at dyrke motion. En rask løbe tur i skoven fra morgenstunden og du vil føle dig i bedre humør op til 12 timer efter.
Det er kendt at motion har en possitiv virkning på mange af kroppens funtioner som vores stofskifte, immunforsvaret, kredsløbet etc., men det har bestemt også en effekt at dyrke motion mod depression.
Motion medvirker bla. til at forøge koncentrationen af serotonin, der er et signal stof i hjernen. Mangel på serotonin har en tæt sammenhæng med depression.
Kroppens egen humørmedicin
Motion er også med til at udløse en masse endorfiner, som er kroppens eget morfin. Endorfiner bruger kroppen bla til at dæmpe smerter med, men endorfinerne hjælper også med kommunikationen mellem de så kaldte receptorer i hjernen. Når du har dyrket motion og hjernen får et skud endorfiner kan du opleve en følelse af lykke og velbehag.
Motion mod depression
Du kan dyrke forskellige former for motion og behøver altså ikke med det samme af farer ned til det nærmeste motioncenter for at melde dig, selvom det naturligvis vil være godt. motionscentre har mange forskellige tilbud der kan få pulsen op, som spinning, crossfit eller det nyt hotte zumba fitness.
Nu er det ikke sikkert man har lyst til at stå sammen med andre og svede hvis man er deprimeret eller ikke helt kan finde energien til det. Men der findes andre måder du kan få pulsen op på.
- Tag cyklen når du skal købe ind eller skal på arbejde.
- Svøm en tur i den lokale svømmehal
- Gå en rask tur
- Grav kartofler op i haven.
Der er mange måder at få pulsen op på, det er dog vigtigt at du får pulsen og at aktiviteten varer mindst 30 min.
Andre fordele ved motion
Når man tager antidepressiv medicin så kan en af bivirkninger være at man tager på, men ved at dyrke motion kan man holde vægten.
Så der er mange positive ting ved at dyrke motion og få pulsen op.
Andre ligende artikler:
Loading ...
[...] dyrk noget motion, det kan have en possitiv effekt ! motion depression | dyrk motion mod depression | Depression Information [...]
[...] Marie Geisler bruger høj fysisk aktivitet til at forebygge et tilbagefald til depression. Hvis jeg kan mærke, at jeg bliver lidt mere trist, [...]