Lysterapi mod depression
Lysterapi er en af måderne at behandle en depression og især vinterdepression er lysterapi ret effektiv i mod. Faktisk er lysterapi den mest anbefalede måde at behandle vinterdepression på. Det anvendes blandt andet også mod manglende koncentration, soveforstyrrelser, træthed og jet-lagsyndrom.
Hvorfor lysterapi
Når hjernen danner for meget melatonin opstår mangel på serotonin, hvilket giver depression.
Lysterapi gør, at det dæmper dannelse af hormonet melatonin fra koglekirtlen, der er et søsterorgan til hypofysen, som sidder i hjernen.
Hvordan fungerer lysterapi
Lysterapi fungerer ved at man sætter sig foran en speciel lampe, der giver en lysstyrke på 10.000 lux. Lampen skal placeres så lyset fra apparatet skinner direkte på ansigtet.
Man kan også anvende lysbehandling med en mindre effekt f.eks 5.000 lux, men så skal man også sidde længere tid foran lampen. Man kan foran lampen hører musik eller læse en bog, du skal dog en gang i minuttet kigge direkte på lampen i et par sekunder.
Den typiske behandlingstid er på ca. 30-60 minutter.
Lysterapi om morgenen.
Mange tror man kan tage lysterapi hele dagen, men det har ikke en så stor effekt som at få lysterapi tidligt om morgen, f.eks kl. 7 eller 8. Desuden skal man starte tidligt på sæsonen med lysbehandling for at få den fulde effekt.
Hvad koster lysterapi
Man skal købe en ordenlig lysterapilampe der typisk ligger på mellem 3500-5000 kroner. Selvom det er mange penge er det en god investering, da vinterdepression gælder hele livet. Det er også værd at bemærke at lysterapi også har en stor effekt for mennesker der ikke lider af en depression – de kan også få et boost af energi.
Når du køber en lampe så værd opmærksom på hvor stor styrke den giver ved 70-100cm afstand. Den skal helst ligge på den 10.000 lux for at du får den fulde effekt af lysterapien.
Har du selv erfaring med lysterapi eller lysterapilampe, så smid gerne en kommentar.
Andre ligende artikler:
Loading ...
[...] behandles først og fremmest med lysterapi, hvor der bruges specielle lamper, der lyser med et højt lux tal. Vinterdepression behandles også [...]
[...] tildens til vinterdepression (Seasonal Affective Disorder), så er det måske nu du skulle overveje lysterapi. Det er nemlig nu i semptember/oktober du skal begynde med lysterapi for at du får den fulde [...]
[...] behandles først og fremmest med lysterapi, hvor der bruges specielle lamper, der lyser med et højt lux tal. Vinterdepression behandles også [...]