Hård motion mod depression

Nu skal der hård motion til , siger sundhedsstyrelsen. Det er kendt at det anbefales, at man er  moderat aktivitet i mindst 30 minutters hver dag. Men nu er det altså, i følge sundhedsstyrelsen, ikke længere nok. Ny anbefalingen lyder på 30 minutters hård aktivitet hvor pulsen kommer højt op. Man skal være så forpustede, at du ikke er i stand til at fører en samtale imens og “åndenøden” skal vare mindst 10 minutter ad gangen.

“Vi justerer anbefalingerne, simpelthen fordi der over årene er samlet en større viden om dem. Fysisk aktivitet med høj intensitet har en forebyggende virkning på flere sygdomme”, siger projektleder i Sundhedsstyrelsen, Lisa von Huth Smith til Politiken

Motion er et effektivt middel i behandlingen af psykiske lidelser som f.eks skizofreni, demens, stress og angst.

Anbefalingerne kommer efter at man nu har fundet videnskabelig evidens for, at motion kan have en hel eller delvis helbredende effekt på en række sygdomme. Det er altså ikke kun fedme, at motion har en gavnlig effekt på, men også alvorlige sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, demens og cancer, som rammer en stor del af den danske befolkning.

Man behøver ikke at gå i motionscenter, men pulsen skal altså ifølge de nye anbefalinger op. Tag trappen i et hurtig tempo, gå hurtigere så du får pulsen op, tag cyklen og træd gerne til.

kilde: bt.dk

• Motion og depression
• Spis sundt hvis du har en depression

1 Kommentar til “Hård motion mod depression”

1. Mandlig depression - læs om Mandlig depression / udadrettet depression says:

   January 21, 2012 at 8:04 pm

   [...] Dyrk noget motion, gå en tur. Motion kan både lette på stress som mennesker med en mandlig depression kan have, da [...]