Girafsprog er en særlig måde at kommunikere på og er udviklet af den amerikanske psykolog Marshall Rosenberg.

Girafsprog kaldes også for ikke-voldelig kommunikation IVK og er et sprog/metode, som bringer dig i kontakt med dine og andres følelser og behov. Selve metoden er enkel at bruge, men kræver alligevel en del øvelse at kunne praktisere og der findes, rundt omkring i landet, øvegrupper hvor folk mødes og øver på at tale girafsprog .

Girafsprog har fået sit navn efter giraffen fordi den har det største hjerte af alle dyr. Målet er at tale ud fra behov, følelser og konkrete iagttagelser hvor man med ulvesprog taler ud fra vurderinger, anklager, kritik, domme, krav. Girafsprog er et meget simpelt sprog, som rummer store muligheder for positivt at påvirke den måde, vi tænker på i forhold til andre og os selv.

Ulvesprog, Vi lærer det fra vores barndom af , at tale ulvesprog, Vi hyler som de andre ulve vi i blandt. Vi lærer hurtig at vurderer og komme med domme over andre og os selv. Ulvesprog er et  fordømmende sprog der er præget af krav, der sætter etiketter på andre, der er præget af tanker der går op i hvem der gør det rigtige eller det forkerte, hvem har skylden og hvem der skal belønnes eller straffes.

Tegn på ulvesprog er:

• at sige ”Det er rigtigt, men…”
• at bruge ”altid” og ”aldrig”.  ”Nu kommer du igen for sent – det gør du altid. Man kan da heller ikke regne med dig”
• at skyde skylden på den anden.
• at fokusere på fejl i fortiden
• at afbryde
• at have en truende/afvisende kropsholdning
• Man vurderer, bebrejder, kritiserer.

Girafsprog benyttes ofte til at løse konflikter og mobning, men girafsprog kan også bruges til at løse de konflikter du har med dig selv.

I girafsprog tales om ulv ind og ulv ud. Når der er tale om, at du ulver ud betyder det, at du kommunikere med andre – “ahh du skærer altid den ost forkert, det gør din mor også altid, i er sku også bare så irriterende“.

Med ulv ind er det kommunikationen med dig selv.  Du kender det måske, tankerne der kører rundt i det hovedet og vil ingen ende tage. “ahh Inge der er sku da også din egen skyld, du har sku da aldrig været god til noget, du er da altid så deprimeret og ser altid så sur ud, du har da aldrig haft succes med noget“, og sådan kan det blive ved, vi ulver os selv.

“Ahh jeg burde nok lige checke min mail og lige lave den der opgave, fordi det forventer mine kollegaer nok og hvad vil de ikke sige hvis jeg ikke er færdig til i morgen“, men er det virkelig sandt?. Har vi checket efter at vores kollega eller chef forventer at du checker mail om aften eller er det en virkelighed vi skal skaber.

“Folk går også og tænker grimt om mig og syntes jeg er for tyk, jeg burde også bare tage mig sammen, jeg er også altid så depri“, men er det i overenstemmelse med virkelighed. Har du  checket efter hos alle om de går og syntes du er for tyk eller er det kun tanker, en virkelig der foregår hos dig..

Når vi går og bebrejder os selv og skaber en virkelighed som ikke findes, så bliver det til sidst “sandt” at man pludselig føler sig deprimeret og ked af det ud fra tanker som ikke har hold i virkeligheden.

Bliv fri for gamle tankemønstre, der ikke længere tjener dig godt. Med girafsprog lærer du hvordan følelser af skyld, skam, depression, udbrændthed, panik-angst og vrede opstår – og hvad du kan gøre for at komme ud af dem.

Du kan finde girafsprog kurser rundt omkring i landet hos f.eks FOF eller AOF. Du kan se mere om girafsprog på denne video http://vimeo.com/24029043

kilde:Depression Information

Online terapi er blevet mere populært efter der er flere som får computer og det er blevet lettere at kommunikere via et web kamera. Online terapi gør det muligt for dig at sidde hjemme eller på et hotel i berlin og tale med en psykolog i ro og fred om dine problemer.

Online terapi kan være en lidt anderledes oplevelse end når du sidder hos psykolog. Selvom det ofte foregår via et web kamera er der også tilbud om terapi via mail eller online chat. Her skal man tænkte på hvad sker der når man mødes med en person der ikke befinder sig i samme rum som en selv. Man kan ikke se personens kropssprog eller hører personens tale pauser .

Fordele ved online terapi

Fordelen ved at bruge online terapi er at du sparer både transporttid og brændstof på at skulle kører til psykologen og dermed penge. Online psykologhjælp kan også hjælpe mod problemer med forlegenhed eller angst mod at møde en psykolog for første gang.  Det er ikke alle der har det lige let med at skulle tale med en fremmed om personlige problemer.

Sommetider kan det virke værre end det oprindelige problem man står overfor og det kan stoppe en i behandling. Med hjælp fra teknologi kan patienten altså få hjælp i vante omgivelser og begynde på behandling af sin depression, stress, angst eller andre problemer i livet.

Fysisk handicap er ikke længere et problem eller hvis du arbejder med skæve tider er der større mulighed for at få hjælp. Folk der bor på landet har med Online psykologhjælp  fået større muligheder.

Hvem har brug for online terapi

Vi oplever alle op-og nedture i livet og kan alle have brug for hjælp med at klarer livets begivenheder. Tabet af en livslang partner, problemer i skolen, angst for hvad der skal ske, hvordan fremtiden ser ud eller for andre mennesker. En depression eller stress kan være det der ændrer, hvordan du føler om livet og som menneske.

Online terapi er dog stadig forholdsvis nyt herhjemme, men bruges i mange andre lande med gode resultater. I følge svensk forskning er  kognitiv adfærdsterapi en lige så effektiv behandling mod både angst, depression og stress fysisk eller online.

Hvor kan jeg få online terapi

Der er flere psykologer der i dag tilbyder terapi via f.eks skype. Bruger du idag en psykolog, så spørg vedkommende om du normal bruger denne form for behandling og hvis ikke, så forslå dem at starte. Der er også mentaline som har en række psykologer tilkyttet og som tilbyder online psykologhjælp.

Inden du starter behandlingen så find et sted du har ro, fortæl din familie at du har bruge for 1 times ro og bed dem om ikke at forstyrer dig mens sessionen foregår.

kilde:Depression Information

Elektrochok eller ECT (Electro Convulsive Therapy) gives til patienter med svære depressioner hvor der ingen effekt er af antidepressiv medicin. Er der f.eks en overhængende farer for selvmord og man ikke tør løbe den risiko for at patienten skulle begå selvmord inden at den antidepressive medicin hjælper, bruger man elektrochok.

Behandlingen blev opfundet i 1938 af italieneren Ugo Cerletti. Han blev inspireret af et besøg på et svineslagteri, hvor svinene blev bedøvet med elektricitet inden slagtningen.

ECT er den metode som er hurtigst virkende og mest effektive behandling mod depressioner. Effekten af ECT indtræder typisk efter en-to uger, mens ved behandling med medicin kommer effekten normalt efter 3-4 uger. I sjældne tilfælde bliver der givet elektrochok behandling med tvang, men kun i de tilfælde hvor der er tale om livstruende depressioner, som ikke kan  behandles på andre måder.

Hvordan forgår elektrochok

Selve elektrochok behandlingen foregår under bedøvelse, så patienten kan altså ikke mærke hverken smerter eller ubehag. Desuden gives der muskelafslappende midler således vedkommende ikke kommer til skade. Det bevirker også at musklerne ikke behøver så meget ilt og dermed opstår der ikke iltmangel i hjernen. Behandlingen fungerer ved at man fremkalder et krampeanfald ved hjælp af elektrisk puls til patientens hoved.

Voldsom stigning i brug af elektrochok

Antallet af psykisk syge som bliver behandlet med elektrochok er steget voldsomt de senere år. I 2003 blev der givet over 15.000 elektrochok og i 2010 var tallet 20.000. Og det kan have sin pris at få ECT. En af verdens førende elektrochok-eksperter , professor Harold A. Sackeim, vurderer, at op til 10 % at de som får elektrochok oplever alvorlige bivirkninger, som f.eks. varige skader på hukommelsen.

Elektrochok kan give hukommelsestab

Behandlingen er som sådan ufarlig, men en del patienter oplever nedsat korttidshukommelse efter behandlingen. Der har været stor kritik af at give behandlingen fordi der er også patienter der oplever, at det giver et varig hukommelsetab. I DR-Dokumentaren “Et stød i hjernen“, som DR1 sendte den 18/1-2012, fortalte flere patienter, at elektrochok har givet dem alvorlige skader på hukommelsen.

Poul Videbech, en af danmarks førende psykiatere, har søgt penge til verdens hidtil største undersøgelse af virkningerne af elektrochokbehandling.

“Så vil vi kunne sige med langt større sikkerhed, om der kommer alvorlige permanentet forandringer i hjernen eller om der ikke gør. Og vi vil også kunne sige noget om mekanismerne ved behandlingen, altså hvorfor virker den så godt, som vi ved, den gør” siger Poul Videbech.

Kilde: Poul Videbech, dr.dk

kilde:Depression Information

Perikon er naturens lykkepille, den grønne lykkepille , et middel mod nedtrykthed, modløshed og tristhed. Perikon er en meget flot blomst med gule blade og dens medicinske egenskaber blev allerede opdaget i det antikke Grækenland. Den græske læge Hippokrates brugte hyperikum til at uddrive de indre dæmoner i sindslidende patienter. Middelalderens munke brugte hyperikum som et sårhelende middel.

Perikon menes at påvirke signalstoffet serotonin i hjernen på samme måde som antidepressiv medicin (SSRI-præparater). En sommerplante som bringer solskin ind i den deprimerede sind. Planten kaldes også perikum eller hyperikum.

Der er mange undersøgelser, specielt i tyskland, der viser at sammenlignet med lykkepiller, bliver perikon anset for at være lige så effektive. Generelt anvendes perikon til behandling af mild eller moderat depression. Effekten på lettere depressioner er så veldokumenteret, at forskerne ikke længere sætter spørgsmålstegn ved, om perikon virker.

Søger man på nettet kan man også finde mange historier der viser at de med succes har taget stoffet hypericin f.eks fra modigen.

Fordelen ved perikon

Fordelen ved perikon er, at der er ingen eller meget få bivirkninger, hvilket er en modsætning til traditionel antidepressiv medicin. For nogle er den dosis, som står angivet på perikon perikum pakningen ikke altid tilstrækkeligt til at kurere en regulær depression. Man skal i visse tilfælde op på det dobbelte – altså omkring 3-4 kapsler dagligt .

Lider du af en vinterdepression og bliver lidt vintertræt kunne du med fordel, i vinter halvåret, tage perikon sammen med en d-vitamin pille.

Du kan faktisk lave humør te af hyperikum. Du tager 1 spiseskefuld tørret hyperikum i en kop med et te filter og hælder kogende vand over, lad det trække i 10 minutter og fjern så filteret. Du skal drikke 3 kopper dagligt for at de aktive indholdsstoffer får lov til at virke.

Hvor kan perikon købes

I Tyskland har planten, siden 1984, været officielt tilladt mod ”psykiske forstyrrelser, depressive tilstande, angst eller nervøs uro”. Og de tyske læger har brugt langt mere perikon end danske læger. I andre dele af Europa er perikon receptpligtigt, mens i Danmark fås perikon som håndkøbsmedicin bla i form af pillen modigen eller calmigen. Modigen kan f.eks købes hos en række helse butikker rundt omkring i landet eller kan købe på nettet.

Såfremt du selv har tænkt dig at vil dyrke perikon, skal du sørge for at fat i den art, der hedder Hypericum perforatum. Planten skal have massere af sol og skal helst vokse i kalkholdig jord.
Frøene sås direkte i jorden i maj.

Bivirkninger ved perikon

De sådan mest almindelige bivirkninger  er mundtørhed, kvalme, svimmelhed, en øget følsomhed overfor sollys, specielt dem som i forvejen har en lys hud. Perikon kan dæmpe virkningen af andet medicin, så det er vigtigt at du kontakter din lægen hvis du i forvejen får medicin for f.eks hjertesygdomme, mavesår, p-piller, eller tager anden form for antidepressiv medicin. Lægemiddelstyrelsen advarer om, at der er risiko for samtidig brug af medicin og naturlægemidler, der indeholder hyperikum.

I tvivl om du har en depression, så tag en depression test

Ønsker du at læse mere om perikon besøge en engelsk siden her

kilde:Depression Information

En mandlig depression er en mere udadrettet og aggressivt form for depression og kaldes også udadrettet depression. Symptomerne for en mandlig depression er irritabilitet , frustration, aggressivitet, rastløshed, udbrændthed, stress, en destruktiv tankegang . Personer med denne type depression har ofte en negativ holdning til alt, går og bebrejder omgivelserne.

Hvad skal man kigge efter ved mandlig depression

Det er ikke altid at en mandlig depression bliver opdaget , da den har lidt andre symptomer end en almindelig depression. Personen vil sjældent selv have mistanke om, at de har en depression og kommer sjældent i behandling. Ofte er det partneren som “opdager depressionen”  og peger på vedkommendes utilfredshed, manglende sexlyst, irritabilitet, manglende engagement.

Alkohol-eller stofmisbrug kan være en af ​​en række tegn på, at en mand kan være deprimeret. En mandlig depression udtrykkes også ved en voldelig eller upassende  adfærd, tanker om selvmord, er ret ofte negativ over for alt og alle. Kan også bruge meget tid på arbejde..

Gode råd om mandlig depression

- Hold dig fra alkohol. Alkohol gør det ikke bedre tværtimod.

- Hold dig fra junk food og spis sundere

- Dyrk noget motion, gå en tur. Motion kan både lette på stress som mennesker med en mandlig depression kan have, da de ofte arbejder meget. Motion kan hjælpe med at overvinde depression, fordi det frigiver ”så fedt” hormoner kaldet endorfiner i hjernen.

- Erkend der er et problem.  Mange mænd er tilbageholdende med at tro, at de kunne blive ramt af depression. De forsøger at maskere symptomer, fordi de tror at indrømme, at de har et problem eller at det er et tegn på svaghed. Dette forhindrer dem i at få en korrekt diagnose og behandling.

- Snak med din nærmeste familie om det. Der er mange som ikke indser værdien af ​​social støtte. Mange kan være tilbageholdende med at sige de er ramt af en depression over for andre, selv deres egen ægtefælle. Familie og venner kan give dig værdifuld støtte, mens du kæmper mod depression.

En mandlig depression er lidt misvisende da denne form for depression ikke kun ses hos manden, men også ses hos kvinder. Det vigtige er at den mandlige depression kan behandles.

Kontakt straks din læge hvis du har en mistanke om at du har en depression,  han kan hjælpe dig. Lægen har tavshedspligt.

Du kan også kontakte en terapeut, der kan hjælpe dig med at forstå din tilstand og hjælpe med gradvist at forbedre dit liv. Der findes en bred vifte af effektive behandlinger for en mandlig depression, herunder medicin, gruppeterapi, støtte grupper og individuel rådgivning.

kilde:Depression Information

Danskerne skulle efter sigende være det lykkeligste folk i verden, men  trods det har en stor del af befolkningen brug for antidepressiv medicin og anden psykofarmaka for at komme igennem hverdagen.

Mange har skruet så meget op for hverdags aktiviteterne, at vores krop siger fra. Carsten René Jørgensen, der er Psykologiprofessor,  har udgivet bogen: “Danmark på briksen” hvor i han beskriver et moderne samfund, hvor mange mennesker bliver overbelastede på grund af vores høje tempo og stress.

En stor del af vi danskere er tilfredse med deres liv, men cirka 10-15 procent har det svært ved at se sig selv som verdens lykkeligste folk og cirka 8 procent tager antidepressiv medicin.

Hvis vi har nogle meget høje idealer og mål både i samfunddet, men også hos den enkelte – som det nogle gange er svært at nå – så er kan det være med til at trække folk ned, hvis de ikke kan leve op til det, siger Carsten René Jørgensen, der også mener , at det er nødvendigt at skelne mellem, hvem der har alvorlige problemer, og hvem der har kriser, som hører et almindeligt og normalt liv til.

Lyt til podcast fra DR P1 hvor Carsten René Jørgensen er gæst hos Poul Friis.

kilde:Depression Information

En ud af fem deprimerede får det værre af medicinsk behandling for depression viser et amerikansk studie, der har testet det antidepressive middel Cymbalta. I denne undersøgelse deltog ca. 2.500 mennesker med en svær depression, hvor patienten i to måneder enten to stoffet Cymalta (duloxetin), et andet antidepressivt middel eller en medicinfri pille altså placebo.

De patienter, som fik placebobehandling, meldte generelt små og gradvise forbedringer i deres depressions symptomer. De patienter der fik Cymbalta eller et andet antidepressivt middel, fik det støt bedre, mens altså 20% fik det slet ikke bedre.

Ud fra patienternes symptomer over de første par måneders medicinbehandling, kunne man dele dem op i dem, der fik det bedre, og dem som ikke fik det bedre af den medicinske behandling, men derimod stadig fik bivirkninger. Af de der fik Cymbalta, fik omkring 84 %. det bedre, mens 16 % ikke fik det bedre.

De som reagerede på den antidepressiv medicin, oplevede langt større forbedringer i deres depressions symptomer end patienter, der modtog placebobehandling.

Undersøgelsen belyser vigtigheden af hurtigt i behandlingen at få identificeret, hvordan patienter reagerer på bestemte stoffer, siger  forskerne bag studiet.

kilde: dagens medicin

kilde:Depression Information

Stephanies far fra TV2 serien , årgang 0,Christian Van Der Watt , gik ned med depression i 2011.

FOTO: TV2

“Det kulminerede for et år siden, hvor jeg gik helt ned i et sort hul, som jeg ikke anede, hvordan jeg skulle komme op af. Jeg følte mig så magtesløs, som jeg aldrig har prøvet før. Jeg slæbte mig op til lægen og fik at vide, jeg havde en svær depression, siger Christian Van Der Watt i programmet årgang 0. Christian har altid været en meget indadvendt person, der aldrig har delt ud af sine problemer”, fortæller han.

I dag går, Christian Van Der Watt fra årgang 0, til samtaleterapi og er med egne ord ’heftigt medicineret’, både med antidepressiver og beroligende. Hans datter, Stephanie, ved dog ikke helt hvad hans far Christian får af piller, hun har bemærket, at han nu tager nogle sovepiller og ikke er så træt længere..

2-300.000 danske lider af depression, så Christian Van Der Watt du er ikke den eneste.

kilde:Depression Information

Hvis du er deprimeret har angt, skizofrene eller alzheimers så har du sandsynligvis  en indskrumpet hippocampus. En ny pille, der netop er godkendt til menneskelige forsøg, gør at hippocampus igen vokser og bliver normal størrelse.

Det er en helt ny tilgang til behandling af klinisk depression, der som den første af flere sygdomme hvor forskere hos biotekselskab Neuralstem håber at løse med deres eksperimenterende stof.

De fleste antidepressive piller fungerer på hjernens kemi ved at ændre på hjernens neurotransmittere som f.eks  serotonin, noradrenalin og dopamin. Dette nye stof er det første lægemiddel, som har til formål at ændre på patienternes hjerner.

Dr. Karl Johe, Neuralstem administrerende direktør siger , at depression er et 3 hoved monster, der påvirker neurotransmitter niveauer, neuroner, og hippocampus størrelse, men at deres nye stof kan tage fat på alle tre.

At en alt for lille hippocampus forårsager depression og andre sygdomme er stadig teknisk set en teori hos mennesker, der dog er blevet påvist i rotter og chimpanser.

Forskerne viste først, at stoffet virkede i laboratoriet. Derefter testede de stoffet i mus og efter at have taget stoffet, havde musene en større hippocampi. 35 raske mennesker har nu taget stoffet uden skadelige virkninger, så den amerikanske sundhedsstyrelse har nu givet firmaet et OK for at begynde at teste på deprimerede patienter.

Hvis alt går vel de håber at gå videre til fase to kliniske studier senere i år, som vil teste for at afgøre, om stoffet er både sikker og effektiv. Efter dette, vil en afsluttende fase tre forsøg til at bekræfte sikkerhed og virkning tilbage før virksomheden kan markedsføre lægemidlet.

Pillet er altså stadig som forsøgt, men måske om nogle år kan vi  alle rende rundt med store hovedet og et ordenligt smil på læben

kilde: gizmodo.com

kilde:Depression Information

Hver fjerde kvinde føler de har så ondt i livet  at de overvejer at søge professionel hjælp, sygemelde sig eller helt sige sit job op eller oplægge deres liv – det viser en undersøgelse fra psykiatrifonden.

Blandt 5000 danskere, i undersøgelsen, siger 25 procent af kvinderne, at de ofte har lavt selvværd eller føler, at de ikke slår til. Undersøgelsen viste også, at tallene er meget lavere for mænd, som dog til gengæld oftere end kvinderne føler sig ensomme og reagerer på svære følelser med et alkohol forbrug.

“Groft sagt bliver de pligtopfyldende kvinder med præstationsangst meget hurtigt ramt på deres selvværdsfølelse, mens mænd har svært ved at danne relationer og søge hjælp”, siger formand for Psykiatrifonden Anne Lindhardt.

Flere lægger deres liv om

Der er flere der lægger deres liv om. Nogle begynder at studere igen, mens der er andre som tager et kæmpe jobspring. Forsker til postbud, IT-Chef til tømrer, direktører til rådgiver..

Stressforeningen møder ofte kvinder, som kommer for at få hjælp og ender med at lave deres liv om. “For nylig havde vi en rigtig solstrålehistorie med en kvindelig forsker, som blev postbud. Hun var vant til nogle rigtig store krav og havde brug for en periode med noget mere fysisk arbejde”. siger Birgitte Larsen fra Stressforeningen.

Hold øje med advarselstegn

Ud over at kvinder har udbredte selvværdsproblemer så viser Psykiatrifondens undersøgelse også, at 14 % af alle danskere føler sig ensomme. Det er problematisk, mener Anne Lindhardt som er formand for Psykiatrifonden.

»De fleste kender til følelsen af ensomhed men det gør jo ikke én til psykisk syg. Hvis det bliver værre end det er normalt eller fortsætter over i lang tid, er det et advarselstegn«, siger hun.

Inden man få en depression eller angst kommer der ofte længere perioder med stress, man føler sig ensomhed eller har et lavt selvværd. Og hvis man begynder at “dulme” problemerne med trøstespisning eller et øget alkoholforbrug, eller hvis man mister interessen for omverdenen, bør man tale med nogen om det. Evt tage en depression test

»Når man først erkender, at noget er galt, kan man handle, før man bliver egentlig syg«, siger Anne Lindhardt.

kilde: politiken.dk

kilde:Depression Information